Urinska inkontinenca je velika nevšečnost iz zdravstvenega in socialnega vidika, ki se jo lahko učinkovito lotimo z fizioterapijo in fizioterapevtskimi metodami.

Fizioterapija se poslužuje neškodljivih in ne invazivnih metod, ki nimajo negativnih posledic na človeško telo. Poleg tega ponuja dolgotrajne rezultate, ki jih lahko vzdržujemo celo življenje.

Predstavljamo vam metode, ki se jih lahko ob ustrezni strokovni podpori in vodenju nauči čisto vsak.

Trening mišic medeničnega dna

V osnovi problem predstavljajo mišice medeničnega dna, ki zaradi različnih vzrokov, kot so nosečnost, porod, menopavza, nevrološka obolenja in poškodbe, oslabijo, izgubijo na kvaliteti in posledično nezadovoljivo opravljajo svojo funkcijo.

Toda vsako mišico se z ustreznim treningom lahko obnovi in okrepi, ter ji tako povrne njene sposobnosti za opravljanje naloge.

Tipi inkontinence

Kot najpomembnejšo konzervativno metodo bomo predstavili trening mišic medeničnega dna, ali kot so ga nekoč imenovali vaje po Keglu ali Keglove vaje.

Velikokrat se zgodi da ljudje ne vejo kje se nahajajo mišice medeničnega dna in si težko predstavljajo kako bi izvajali trening. Ker gre za globoke mišice, ki niso vidne na površju telesa, npr. tako kot stegenske mišice, je tudi samokontrola otežena. Nepravilno izvajanje treninga mišic medeničnega dna pa lahko naredi več težav kot koristi, zato je zelo pomembno da se pri učenju obrnete na strokovno usposobljeno osebo kot sta diplomirani fizioterapevt ali zdravnik.

Fizioterapevt ima dovolj strokovnega znanja in poznavanja anatomije in delovanja človeškega telesa, da vam bo lahko razložil kje se mišice medeničnega dna nahajajo, kako delujejo in zakaj, kako izvajati trening in kaj morate ob tem čutiti, da boste prepričani da stiskate prave mišice. Če ustna razlaga ne bo zadostovala,  bo fizioterapevt uporabil tudi druge metode, od palpacije (tipanja), do različnih pripomočkov in indikatorjev pa vse do uporabe naprav, ki delujejo na principu bio-feedback informacij.

m

Znaki urinske inkontinence:

• nenadna in močna potreba po uriniranju,

• uhajanje urina med  telesno vadbo, kašljanjem, kihanjem…,

• uhajanje urina na poti do toalet,

• uporaba toalet več kot 8-krat dnevno,

• uporaba toalet več kot 2-krat v eni noči,

• strah pred uhajanjem urina med spolnim odnosom.

m

Pisna navodila niso dovolj!

V tem članku vam ne želimo dajati pisnih navodil za izvedbo vaj, saj iz izkušenj vemo da jih vsak, ki jih prebere razume drugače in posledično tudi izvaja po svoji lastni predstavi, kar je v večini primerov nepravilno. Kot rezultat dobimo najpogosteje napenjanje zadnjičnih mišic, notranjih (adduktorjev) stegenskih mišic, napenjanje trebušnih mišic, pritiskanje mišic medeničnega dna navzdol, kar še okrepi pritisk nanje in dviga tlak v trebušni votlini in številne druge aktivnosti, ki ne vodijo do želenega rezultata.

Prav tako odsvetujemo stiskanje mišic medeničnega dna med uriniranjem, ki lahko privede do zastoja urina v mehurju.

Pred uporabo različnih vaginalnih uteži v obliki valjčkov ali kroglic pa svetujemo da se najprej prepričate da izvajate trening mišic medeničnega dna pravilno, saj lahko dobite zaradi nekaterih anatomskih položajev maternice in oblike vagine, lažno pozitivne rezultate svojega dela.

Najbolje kar lahko naredite zase, če imate težave z urinsko inkontinenco, je da poiščete strokovno pomoč diplomiranega fizioterapevta ali zdravnika, ki vas bosta naučila pravilnega izvajanja treninga mišic medeničnega dna in s tem izboljšala ali celo odpravila vaše težave.

Ženski mehur

Naši strokovnjaki se iz prakse spomnijo številnih primerov, ko so reševali problematiko uhajanja urina. Za boljše razumevanje kompleksnosti problematike bomo predstavili le enega izmed številnih.

Naneslo je tako, da je naša diplomirana terapevtka J.B. ujela delček pogovora med svojo mamo in njeno starejšo kolegico, ki ji razlaga o najnovejših vložkih, ki so se pojavili na tržišču in številnim ženskam pomagajo pri težavah z urinsko inkontinenco, saj so izredno vpojni poleg tega pa zadržujejo in nevtralizirajo neprijetne vonjave. Takoj se je pridružila pogovoru o omenjeni problematiki, saj je hotela problem osvetliti tudi z drugega vidika in razložiti, da vložki ne predstavljajo nobene rešitve, saj se ukvarjajo zgolj s posledicami urinske inkontinence, kar pomeni, da preprečujejo, da bi imeli mokre hlače- začasno, samega vzroka pa ne odpravijo. Poleg tega je vsakodnevna uporaba vložkov izredno nepraktična, dolgoročno pa tudi finančno neprijazna. Tako si je vzela čas in gospe razložila zakaj do inkontinence pride, kako se jo preprečuje in v končni fazi kako se lotimo odpravljanja in reševanja problema.

Ker je to še vedno po večini tematika o kateri ljudje zelo neradi govorijo, se ljudje ne poslužujejo ustrezne pomoči, temveč se zatekajo k rešitvam, ki so manj neprijetne. Strinjali se boste z mano, da je veliko lažje v trgovini kupiti paket vložkov, kot o tako intimnih težavah govoriti bodisi z fizioterapevtom ali zdravnikom. Vendar je le odkrit pogovor s strokovnjakom edina primerna pot za trajno rešitev problema.

Po natančnem opisu problematike, ki se razlikuje od posameznika do posameznika, vam lahko strokovnjak sestavi program, ki bo za vas najprimernejši in bo dal najboljše rezultate.

Vrnimo se k prejšnjemu primeru. Ker je fizioterapevtka brez zadržkov, natančno in razumljivo predstavila problematiko mamini prijateljici, se je tudi ta sčasoma opogumila in razložila svojo sliko urinske inkontinence. Tako sta skupaj sestavili načrt za rešitev in se lotili učenja treninga mišic medeničnega dna, najprej v enostavnih položajih, nato v zahtevnejših in končno med gibanjem in dnevnimi aktivnostmi. Ko se je gospa naučila pravilnega stiskanja in sproščanja mišic in je razumela, da je to edini način, da se sama reši zoprne težave, je trening izvajala redno vsakodnevno. Prvi rezultati so se pokazali že po mesecu dni, sedaj, pol leta po prvem odkritem pogovoru pa gospa nima več težav z urinsko inkontinenco in kupovanje novih, super vpojnih vložkov je le še preteklost.

Zelo pomembno je, da povemo, da za začetek treninga ni nikoli prezgodaj in bi bilo pametno z učenjem začeti že pri zelo mladih deklicah in dečkih( npr. v osnovni šoli, v okviru zdravstvene vzgoje) saj se je treninga veliko lažje naučiti, ko mišice delujejo še brezhibno, kot kasneje ko že pride do težav. Hkrati pa z rednim treningom preprečujemo kasnejše težave z UI.

Trening je potrebno izvajati vsakodnevno, celo življenje. Ko se ga naučimo pravilno in redno izvajati, nam to preide v navado, tako kot vstajanje, prehranjevanje ali umivanje zob.

Zato ne čakajte predolgo, pokličite nas na 040 858 959 in se naročite na brezplačni pregled.

P.s. Pomembno je povedati, da z nestrokovno fizioterapijo lahko naredite sebi več škode kot koristi, kar pa vas lahko stane vašega zdravja in nepopravljivih posledic. Therapia d.o.o.

Pomagamo vam v različnih stanjih:

- večina nas pokliče, ko imajo težave s hojo, mi pa jih postavimo nazaj na noge, tako dobro, da skoraj vsi lahko po rehabilitaciji opravljajo vse aktivnosti, ki so jih pred tem, mnogi pa so celo v veliko boljši formi.

Dostikrat pa vam pomagamo tudi:

- takoj po tem ko se vam hoja poslabša, pri čemer vas rehabilitiramo do stopnje, da lahko greste v nadaljnjo rehabilitacijo v Univerzitetni zavod za rehabilitacijo SOČA ali toplice.

- po rehabilitaciji v drugih institucijah, da z rehabilitacijo še nadaljujete in napredujete, saj dokler ne hodite samostojno brez pripomočkov ali pa se minimalno upirate obstaja zelo velika možnost, da se bo zaradi obremenjevanja rok, pojavila bolečina v ramenih in boste tako zopet obležali,

- nekateri hodite tako slabo, da ste mnenja da ne boste nikoli sprejeti na rehabilitacijo v Univerzitetni zavod za rehabilitacijo SOČA, pa vendar vam mi kljub temu še veliko pomagamo, z vami še dosti napredujemo in z večino vseeno shodimo vsaj toliko, da lahko sami odkorakate do stranišča, kuhinje…

- z našimi terapijami obvarujemo ležeče bolnike pred dekubitusi, pljučnicami…

- svojce bolnikov naučimo, kako ravnati z bolnikom pri negi ali vajah, da se kar najmanj utrudijo in hkrati naredijo nego in vaje na terapevtski način.

Za vse bolnike, ki težko hodite,  je prvi obisk diplomiranega fizioterapevta ne domu BREZPLAČEN, tako se lahko z njim pogovorite. On vam iz izkušenj pove, kaj vse bomo lahko pri vas še dosegli, če se boste za terapijo odločili.

Ko začnete težko hoditi je vedno tako, da prej ko začnete z profesionalno rehabilitacijo, hitreje lahko dosežete lepo hojo in s tem veliko večjo kvaliteto življenja bolnika in svojcev.

Zato ne čakajte in nas pokličite na 040 858 959 ter se naročite na brezplačen pregled.

P.s. Pomembno je povedati, da z nestrokovno fizioterapijo lahko naredite sebi več škode kot koristi, kar pa vas lahko stane vašega zdravja in nepopravljivih posledic. Therapia d.o.o.

Imate težave z hojo?

Če imate težave s hojo in vsakodnevnimi opravili se čim prej obrnite na strokovnjaka, saj je v tem stanju možno narediti še veliko zase.

Večina ljudi čaka tako dolgo, da obleži in kasneje porabi veliko več časa in energije, da se postavi nazaj na noge in odpravi bolečine ter seveda vzrok le teh.

- Ko se hoja poslabša, je potrebno ukrepati!

- Kaj se zgodi, če se ne obrnemo na strokovnjaka?

- Kako si lahko pomagamo?

- Sporočilo gospe Stanislave.

- Več o mišični oslabelosti in otežkočeni hoji.

Ko se hoja poslabša je potrebno ukrepati!

Hoja se v večini primerov poslabša v starosti. Na poslabšanje lahko vpliva veliko dejavnikov. Ti dejavniki so lahko: predolgo ležanje zaradi bolezni, določena zdravila, večje in manjše poškodbe, obrabe hrustancev, degenerativne spremembe, išias…

Zgoraj našteti vzroki in še mnogi drugi se začno pojavljati ljudem večkrat že v srednjih letih, skoraj vsem pa v poznejših zrelih letih.

Hoja se najprej poslabša ponavadi zaradi bolečine. Ljudje nismo tako pozorni na poslabšano hojo in taki bolečini niti ne damo večjega pomena. Pa vzemimo za primer boleče levo koleno. Naš spremenjen vzorec hoje nam nehote bolj obremeni drugo nogo, ki ni prizadeta, zato se čez čas začno pojavljati težave že v desnem kolku, in slej ko prej še v križu.

Kaj se zgodi, če se ne obrnemo na strokovnjaka?

Ker se sedaj bolečine zaradi nepravilne hoje povečajo začnemo nagonsko manj hoditi in več sedimo. To je manjši šok za človeka vendar še nekako gre, dokler lahko sami opravljamo svoje osnovne potrebe. Ker se pa mišice več ne uporabljajo, kaj šele da bi trenirale, začno zelo hitro propadati in človek najprej pristane na palici, nato na berglah in kar kmalu na hodulji. Ker pa večina ljudi še takrat ne ukrepa, prej ali slej obležijo v postelji, kar pa jim povzroči veliko težav. Poleg psihičnih travm, ker si odvisen od drugih in ne moreš sam opraviti osnovnih potreb, se začnejo pojavljati zaprtje, inkontineca, preleženine, pljučnice…

Kako si lahko pomagamo?

Najbolj slikovito vam lahko predstavimo, če vam ponazorimo z enim izmed primerov iz naše prakse. Poklicala nas je gospa Stanislava (81 let), ki je zelo težko hodila. Imela je bolečine v križu in zaradi njih bila celo en mesec hospitalizirana in na zelo močnih protibolečinskih tabletah. Ko nas je poklicala, smo naredili fizioterapevtski pregled in se dogovorili za terapijo, trikrat na teden. Po dveh mesecih in pol smo z gospo prišli do faze, ko je lahko odšla sama v trgovino in nazaj z berglami. Enkrat pa je šla nabirati tudi gobe na Pokljuko. Vmes smo seveda število terapij zmanjševali, do faze, ko je bila zopet pripravljena na samostojno hojo in življenje.

Sporočilo gospe Stanislave:

Žal mi je le to, da za podjetje Therapia d.o.o. nisem vedela že prej. Postavili so me nazaj na noge in mi dali možnost, da zopet živim dostojno kot človek. Svoje na novo pridobljene samostojnosti pa se zelo veselim, saj mi je omogočila človeka vredno življenje.

Za ves trud, ki so ga imeli z mano se jim iskreno in res iz vsega srca zahvaljujem.

Ne čakajte in nas pokličite na 040 858 959 ter se naročite na brezplačen pregled.

Več o mišični oslabelosti in otežkočeni hoji

Mišična oslabelost (v nadaljevanju oslabelost) je pri starostnikih zelo pogost pojav.

Do danes še niso odkrili nobenega zdravila, ki bi neposredno ozdravilo oslabelost, ki ima sama po sebi hude posledice, saj privede v končni fazi do nepokretnosti, ta pa do ran na koži, pljučnice, odvisnosti od tuje pomoči in na koncu lahko vodi celo v smrt.

Kaj lahko naredimo?

Edino učinkovito zdravilo proti oslabelosti, če le-ta ni posledica kakšne druge kronične bolezni kot so npr.: levkemija, druga rakava obolenja, sistemska obolenja itd., je pravilno gibanje, ki se ga starostniki naučijo s pomočjo strokovno usposobljenih fizioterapevtov.

Kdaj ukrepati proti oslabelosti

Učinkovitost fizioterapije je odvisna od številnih dejavnikov, predvsem pa od psihofizičnega stanja uporabnika in pravočasnega ukrepanja. Logično je sklepanje, da je pomembno s fizioterapijo pričeti takoj, ko se pojavi problem. Tisto kar pa na prvi pogled ni najbolj očitno je, da jo je priporočljivo izvajati kot preventivo, hkrati pa zanjo ni nikoli prepozno. Celo takrat, ko druge metode klasične medicine odpovejo, se da s  fizioterapijo še veliko narediti.

Oslabelost se lahko zelo hitro pojavi in stopnjuje in brez ukrepanja ima lahko težke posledice za posameznika in njegovo okolico. Zato strokovnjaki svetujemo, da se že ob prvih znakih oslabelosti obrnete na usposobljenega fizioterapevta, saj lahko ob pravočasnem ukrepanju s sorazmerno malo truda povsem odpravite vse simptome in s tem preprečite posledice, ki bi v nasprotnem primeru sledile.

Kako se kaže oslabelost?

Oslabelost se kaže predvsem v naslednjih znakih:

Hitra utrudljivost, pomanjkanje energije, slaba volja, začetki depresije, pri nekaterih pacientih so se pokazali tudi znaki slabe prekrvavitve, prva stopnja preležanine, vrtoglavica ob minimalnem gibanju, spet pri drugih pa tudi pomanjkanje apetita ter zmanjšan občutek za žejo. Vse to so znaki splošne oslabelosti, ki nemalokrat prizadene starejšo populacijo.

Oglejmo si primer 76. letnega gospoda P.L., ki je zbolel za običajno gripo in zaradi nje obležal v postelji slaba dva tedna. Prej samostojen in neodvisen gospod je zaradi na videz nedolžnega obolenja postal zelo slaboten. Ker se je bal, da bi zaradi svoje oslabelosti celo padel in si zlomil kolk, se je gibal vedno manj in zato obležal v postelji. Zaradi ležanja je pacient P.L. zbolel tudi za pljučnico, ki ga je skoraj stala življenja.

Ko so svojci uvideli, da je situacija zelo resna, so se posvetovali z zdravnikom, ki jim je predlagal naj se obrnejo na usposobljenega fizioterapevta. Ker pa gospod ni mogel več samostojno hoditi, so rešitev videli v tem, da fizioterapevta povabijo na dom.

Zasledili so naš oglas, ki to storitev ponuja, in tako je nastala še ena zgodba, ki govori o rezultatih pravočasnega ukrepanja. S fizioterapijo smo pričeli takoj, saj bi vsakršno odlašanje stanje samo še poslabšalo.

Ob pomoči, pravilnem izboru vaj in dobro načrtovanem poteku rehabilitacije, je gospod P.L. kaj hitro začel pridobivati nazaj mišično moč in kondicijo, izboljšale so se kardiorespiratorne sposobnosti, zmanjšale so se vrtoglavice. Ker je bil spet aktiven se je posledično vrnil apetit, več je tudi pil.

Največji cilj gospoda P.L. je bil ponovno postaviti se na noge in hoditi, ter povrniti svojo samostojnost in neodvisnost v dnevnih aktivnostih.

S strokovno pomočjo in prijemi se je povrnila tudi samozavest in zaupanje v svoje sposobnosti, tako da je gospod, po treh tednih fizioterapevtske obravnave, bil sposoben se samostojno gibati po stanovanju. Sledilo je še ponovno učenje in trening hoje po stopnicah, da bi gospod lahko prišel tudi ven iz hiše. Rehabilitacija je bila usmerjena v obnovo funkcionalnih sposobnosti, ki so bile vezane na pacientove želje in potrebe.

Čas – sovražnik ali zaveznik

Pomembno je vedeti, da je rezultat rehabilitacije odvisen od pravočasnega ukrepanja. Vsi vemo, kako težko je pridobiti kondicijo in mišično moč, pomislimo samo koliko priprav in treningov potrebujejo npr. ljudje, ki se pripravljajo na maraton ali hodijo v hribe. Hkrati pa vemo, da lahko že štirinajst dni neaktivnosti in poležavanja v veliki meri poslabša pridobljeno fizično pripravljenost.

V tem primeru je čas zelo pomemben in dlje ko na nas delujejo učinki neaktivnosti, daljša bo rehabilitacija in slabši bodo rezultati. Hitro se znajdemo v začaranem krogu, saj nam lahko že minimalne aktivnosti povzročajo velike napore in nam tako še dodatno jemljejo potrebno voljo, energijo in motivacijo.

m

Zakaj je dobro ohranjati in izboljšati zmogljivost hoje?

• trening srca in pljuč

• krepitev mišic

• nadziranje krvnega tlaka

• krepitev imunskega sistema

• večja telesna zmogljivost

m

Obrnite čas sebi v prid in ukrepajte takoj, ko opazite prve znake mišične oslabelosti.

Ne čakajte in nas pokličite na 040 858 959 ter se naročite na brezplačen pregled.